เป็นรูปแบบการวิ่งแบบธรรมชาติที่สุดโดยสิ่งที่ติดตัวกับเรามาแต่กำเนิด ใครอยากจะฝึกต้องค่อยเป็น ค่อยไปนะครับ ใน VDO นี้มีได้แนะนำเบื้องต้นไว้ให้แล้ว เป็น VDO ที่ถ่ายทำได้สวยมาก เพลงประกอบก็เข้ากับเส้นทางวิ่ง เป็นเส้นทางวิ่งในฝันจริงๆ แต่สิ่งที่เป็นประโยชน์และนำมาใช้ได้สำหรับนักวิ่งที่ยังไม่พร้อมจะถอดรองเท้าวิ่ง ให้ลอง วิ่งเท้าเปล่าบนหญ้า โดยให้ฝึก Drill & skip A – D ตาม VDO ได้เลยจะมีประโยชน์มากๆ สมัยผมซ้อมหนักๆ ก็วิ่งเท้าเปล่าบนสนามฟุตบอลใน มช แล้วก็ Skip แบบคล้ายๆกัน เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้อขา และกล้ามเนื้ออุ้งเท้า จะช่วยปรับปรุงจังหวะการก้าวเท้า (stride) ของเราให้มีช่วงก้าวที่สวยงามเป็นประโยชน์มากครับ รายละเอียดเพิ่มเติมเข้าไปดูที่ Link
ขอบคุณ Oun Sirichote ที่แนะนำมาทาง Group เพื่อนนักวิ่ง ครับ
Advertisement
