ท่าการบริหารแบบ Pilates ทั้ง 6 ท่านี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อที่ควบคุมการหายใจมีความแข็งแรง ช่วยยืดคลายกล้ามเนือเพื่อความบืดหยุ่นลดอาการบาดเจ็บ ช่วยให้กล้ามเนื้อช่วงกลางของลำตัวแข็งแรงขึ้นเพื่อช่วยปรับปรุงท่วงท่าในการวิ่งให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ที่กล่าวมานั้นนักวิ่งทั้งหลายล้วนต้องการปรับปรุงทั้งสิ้นเพราะจะช่วยลดการบาดเจ็บและลดเวลาในการวิ่งเพื่อสถิติที่ดีขึ้น ฝึกแต่ละท่า 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ก่อนการวิ่งหรือจะฝึกในวันที่วิ่งเบาแล้วแต่สะดวกครับ
1) THE HUNDRED
2) THE SWAN
3) STANDING CHEST EXPANSION
4) THE ROLL-UP
5) THE SAW
6) THE ONE-LEG KICK
ต้นฉบับ
